Först av allt: grunden till ett bra grepp är rätt utgångspostition, vilken vi gått igenom tidigare.

Bollar längs marken, rakt på målvakten
Vi börjar med bollar längs marken som går rakt på målvakten.

Från utgångsposition: Håll fötterna igång och möt bollen med händer och armar. Tänk på avståndet mellan fötterna och ge plats åt armarna mellan knäna. När bollen närmar sig, stå stabilt med båda fötterna jämnsides och låt bollen rulla upp längs med underarmarna och upp i skopan. Håll gärna kvar bollen någon sekund i det sista läget med låg tyngdpunkt för att känna att du verkligen har bollen i ett säkert grepp. Med denna låga tyngdpunkt står du också stabilt och är förberedd för eventuell kroppskontakt med andra spelare.

Studsande, hårdare bollar längs marken, rakt på målvakten
Ibland räcker kanske inte den vanliga skopan till för att säkra bollen. Vid till exempel vått underlag, hårdare skott eller ojämn plan kan "säker" skopa vara att föredra.

Från utgångsposition och när du fångat bollen i skopan (se ovan): Låt kroppen falla framåt. Landa på överarmarna och ligg kvar. Låt antingen benen ligga sträckta eller dra dem intill kroppen (som Lovisa på bilderna nedan) för att få stabilitet.

Bollar i ansiktshöjd, rakt på målvakten
Skopan fungerar på samma sätt för alla bollar rakt på målvakten, från marken och upp till brösthöjd. Men från brösthöjd och uppåt är ett grepp med händerna det absolut bästa.

Från utgångsposition: Håll fötterna igång och möt bollen med händerna så tidigt som möjligt. Spreta med fingrarna och var mjuk i handlederna. Greppa bollen med tummarna bakom bollen och låt tummarna bilda ett W tillsmamns med pekfingrarna. Håll i bollen någon sekund för att känna att den sitter säkert i greppet.


Dra sen in bollen mot bröstet i skopan för att säkra bollen ytterligare. Sträva efter en låg tyngdpunkt när du säkrat bollen.

Att alltid dra in bollen mot bröstet rekommenderas speciellt till yngre målvakter. En mer erfaren målvakt kan i många fall behålla bollen i handgreppet och i stället koncentrera sig på att ställa om spelet snabbt med till exmpel ett utkast. Att leverera bollen går fortare och är lättare från läget när bollen är i händerna, än när den är i skopan.

Observera! Undvik att ta ett steg tillbaka när bollen greppas. Ett steg bakåt är ett tecken på att tyngdpunkten i utgångspositionen är fel, och att viklten inte ligger på framdelen av fötterna. Möt hellre bollen med ett eller två steg mot den.

Greppet när det gäller högre bollar fungerar på samma sätt som ovan när det gäller händerna. Skillnaden i tekniken ligger istället i armarnas och resten av kroppens position.

Från utgångsposition: Håll fötterna igång och fixera bollen med blicken. Försök tajma bollen så att greppet sker framför och ovanför huvudet. Du ska kunna se bollen och greppet. Dra vid upphoppet med dig det ena knäet upp. Vilket knä beror på vilken sida bollen kommer från. Dra alltid upp det yttre knäet (knäet längst från mållinjen) för att skydda dig mot eventuell kroppskontakt utifrån planen. Upphoppet sker således med benet närmast målet.

Hur högt du tar bollen beror på bollbanan samt på motståndarnas, medspelarnas och din egen position. En yngre målvakt tjänar på att först lära sig ta bollen precis över huvudet för att sen arbeta sig uppåt. En mer erfaren målvakt bör sträva efter att nå bollen i det högsta läget.

Precis som vi nämnt ovan, tjänar en lite mer erfaren målvakt många gånger på att inte dra in bollen i skopan efter att bollen fångats och samma sak gäller vid höga bollar. Istället kan man satsa på att ställa om spelet snabbt.

Dessutom kan bollen med fördel behållas i greppet med armarna sträckta när man når marken igen. Detta för att undvika att motståndarna når bollen eftersom den då ofta hålls i ett högre läge än motstådarna kan nå. Detta är dock endast för målvakter som redan utvecklat ett säkert grepp.