Vem sa att försäsongsträning måste va tråkig?
Ordet "försäsong" klingar inte gott i många fotbollsspelares öron. För många betyder det intervalllöping, träning på en hård grusplan och minusgrader. Men det måste inte vara så! Här följer ett par övningar med lite olika inriktningar för målvaktens försäsong.
Målvakter: Michaela Lindblad & Lars Gustavsson, Vimmerby IF
Målvaktstränare: Mikael Krantz
Foto: Fredrik Lindeborg
Hinderbana
En hinderbana är ett enkelt och kul sätt att få en varierad träning. Använd fantasin och och ta gärna fram alla redskap som finns tillgängliga! Kör på tid för att få lite tävling mellan målvakterna, om så önskas.
Skruven
Skruven är en övning där smidighet, rörlighet och koordination tränas. Också greppteknik övas här, även om fokus ligger på att snabbt ta sig från ena sidan till andra. Passa även bra under säsong för att bibehålla rörlighet och smidighet.
Kombinerad övning
Här visas en övning där både spänst, kondition, smidighet och teknik övas samtidigt. Repeteras mellan 6-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Målvakter: Michaela Lindblad & Lars Gustavsson, Vimmerby IF
Målvaktstränare: Mikael Krantz
Foto: Fredrik Lindeborg
Hinderbana
En hinderbana är ett enkelt och kul sätt att få en varierad träning. Använd fantasin och och ta gärna fram alla redskap som finns tillgängliga! Kör på tid för att få lite tävling mellan målvakterna, om så önskas.
Skruven
Skruven är en övning där smidighet, rörlighet och koordination tränas. Också greppteknik övas här, även om fokus ligger på att snabbt ta sig från ena sidan till andra. Passa även bra under säsong för att bibehålla rörlighet och smidighet.
Kombinerad övning
Här visas en övning där både spänst, kondition, smidighet och teknik övas samtidigt. Repeteras mellan 6-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Ravelli-spänsten
Ravelli-spänsten är en övning där både smidighet och spänst övas. Repeteras 8-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Ravelli-spänsten är en övning där både smidighet och spänst övas. Repeteras 8-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Jobbigt? Ja!
Kul? ABSOLUT!
Fredrik Lindeborg
Kul? ABSOLUT!
Fredrik Lindeborg
