"Snacka!" - så kommunicerar du rätt
En av de första sakerna en ny målvakt får lära sig är ofta att man ska snacka mycket med sina medspelare och styra sin backlinje. Men vad ska man säga när? Och vad bör man undvika?
Att dålig kommunikation i ett fotbollslag kan resultera i ett insläppt mål kan väl knappast illustreras tydligare än i klippet nedan från matchen mellan Bolton och Blackburn.
Att dålig kommunikation i ett fotbollslag kan resultera i ett insläppt mål kan väl knappast illustreras tydligare än i klippet nedan från matchen mellan Bolton och Blackburn.
Men hur bör man då kommunicera som målvakt? Ja, självklart beror det helt och hållet på situationen, men här följer i alla fall några tips:
Förbered din kommunikation
Kom överens om begrepp
En bra början, även i unga år, är att tillsammans med övriga laget och lagledningen diskutera fram olika gemensamma termer som ni som lag väljer att använda under match (och träning). Vad menar ni egentligen med begrepp som djupled, sidled, utåt, inåt, akta rygg etc. Vad säger du när du vill att dina medspelare ska rensa bort bollen eller när du vill ta den själv? Är det självklart för alla?
Öva er gemensamma kommunikation
Att öva situtioner som kräver extra kommunikation tillsammans med andra lagdelar, speciellt backlinjen är nyttigt. Då lär man känna varandra och ökar chanserna att lyckas med liknande situationer under match. Exempel på situationer som kan vara värt att öva extra på är fasta situationer som defensiva frisparkar och hörnor. Att öva uppsättning av frisparksmur ger mer än vad man kan tro. Även tillbakaspel från felvänd och pressad medspelare är exempel på situationer värda att träna på.
Under match/träning
Kommunicera tidigt!
Ju tidigare du kan föra fram va du vill säga, ju och lättare är det också för dina medspelare att reagera och hinna fatta ett beslut därefter.
Ex: Vid en inläggsituation är det extra viktig att vara tidig när man vill tala om att man som målvakt tänker gå på bollen. Medspelarna kan då i stället koncentrera sig att bevaka motspelarna och bereda väg för dig.
Kommunicera tydligt!
Självklart måste medspelarna förstå vad du menar. Använd gärna kroppsspråket som ett komplement till dina muntliga budskap. Visa också gärna med intensiteten och tonläget i rösten hur bråttom det är. Märker du att de inte lyssnar, ta reda på varför. Kanske är du för otydlig.
Ex: När en felvänd medspelare är pressad och på väg mot dig med bollen och du vill ha hemåtpasset på rätt fot - tala om det genom att både visa med armar och det du säger vart du vill ha passningen.
Kommunicera samma!
Vänj dina medspelare vid att du säger samma sak vid en viss typ av situation så kommer de automatiskt att dels förstå att det är du som vill något och dessutom vad du vill.
Rikta din kommuniktion!
Tala om VEM du talar till, använd gärna namn. Gäller informationen flera på samma gång så använd ett lättfattat samlingsnamn eller tala om att ditt budskap gäller alla.
Det var lite om målvaktens kommunikation.
Fredrik Lindeborg
Förbered din kommunikation
Kom överens om begrepp
En bra början, även i unga år, är att tillsammans med övriga laget och lagledningen diskutera fram olika gemensamma termer som ni som lag väljer att använda under match (och träning). Vad menar ni egentligen med begrepp som djupled, sidled, utåt, inåt, akta rygg etc. Vad säger du när du vill att dina medspelare ska rensa bort bollen eller när du vill ta den själv? Är det självklart för alla?
Öva er gemensamma kommunikation
Att öva situtioner som kräver extra kommunikation tillsammans med andra lagdelar, speciellt backlinjen är nyttigt. Då lär man känna varandra och ökar chanserna att lyckas med liknande situationer under match. Exempel på situationer som kan vara värt att öva extra på är fasta situationer som defensiva frisparkar och hörnor. Att öva uppsättning av frisparksmur ger mer än vad man kan tro. Även tillbakaspel från felvänd och pressad medspelare är exempel på situationer värda att träna på.
Under match/träning
Kommunicera tidigt!
Ju tidigare du kan föra fram va du vill säga, ju och lättare är det också för dina medspelare att reagera och hinna fatta ett beslut därefter.
Ex: Vid en inläggsituation är det extra viktig att vara tidig när man vill tala om att man som målvakt tänker gå på bollen. Medspelarna kan då i stället koncentrera sig att bevaka motspelarna och bereda väg för dig.
Kommunicera tydligt!
Självklart måste medspelarna förstå vad du menar. Använd gärna kroppsspråket som ett komplement till dina muntliga budskap. Visa också gärna med intensiteten och tonläget i rösten hur bråttom det är. Märker du att de inte lyssnar, ta reda på varför. Kanske är du för otydlig.
Ex: När en felvänd medspelare är pressad och på väg mot dig med bollen och du vill ha hemåtpasset på rätt fot - tala om det genom att både visa med armar och det du säger vart du vill ha passningen.
Kommunicera samma!
Vänj dina medspelare vid att du säger samma sak vid en viss typ av situation så kommer de automatiskt att dels förstå att det är du som vill något och dessutom vad du vill.
Rikta din kommuniktion!
Tala om VEM du talar till, använd gärna namn. Gäller informationen flera på samma gång så använd ett lättfattat samlingsnamn eller tala om att ditt budskap gäller alla.
Det var lite om målvaktens kommunikation.
Fredrik Lindeborg
Badboll inte Reinas bästa vän
Att en badboll kan ställa till det fick José Reina i Liverpools mål erfara i helgens match mot Sunderland. Redan efter fem minuter tog Sunderland ledningen med 1-0, vilket också blev slutresultatet. Men målet gick inte direkt till på något vanligt vis. Skottet gick via en röd badboll och ändrade riktning till en chanslös José Reinas förvåning. Den röda Liverppol-badbollen hade en ung, just det, Liverpool-supporter kastat in på planen strax innan.
Hurvida målet borde av godkänts eller inte verkar inte helt klart. Aftonbladet har pratat med Allsvenska domaren Stefan Johannesson som menar att bollen borde räknas som ett dött föremål, medan Expressen skriver att en Premier League-delegat uttalat sig och sagt att spelet borde stoppats direkt när badbollen kom in på planen. DN citerar före detta Fifa-domaren Graham Poll som även han menar att spelet borde ha brutits.
Hur som helst: Det blir svårt att freda målet om domarna tillåter badbollar eller andra störande föremål på planen...
Fredrik Lindeborg
Hurvida målet borde av godkänts eller inte verkar inte helt klart. Aftonbladet har pratat med Allsvenska domaren Stefan Johannesson som menar att bollen borde räknas som ett dött föremål, medan Expressen skriver att en Premier League-delegat uttalat sig och sagt att spelet borde stoppats direkt när badbollen kom in på planen. DN citerar före detta Fifa-domaren Graham Poll som även han menar att spelet borde ha brutits.
Hur som helst: Det blir svårt att freda målet om domarna tillåter badbollar eller andra störande föremål på planen...
Fredrik Lindeborg
Möt Mido - en (för?) ung talang
En ofta återkommande fråga när man möter ungdomstränare och föräldrar är den om när de yngsta spelarna bör börja träna målvaktsträning och när man egentligen måste bestämma sig för vilken position i laget man ska ha. Svaret jag brukar ge är att grundläggande målvaktsträning för de allra yngsta är ofta en bra grundträning oavsett vilken idrott man sysslar med eller vilken position man vill spela på. Roliga och lätta övningar där man fokuserar på att lyckas kan man börja med i princip hur tidigt som helst. Det vara så enkla övningar som kullerbyttor bakåt och framåt eller kasta upp bollen och fånga den över huvudet.
Men! Nu pratar vi i åldrar runt de första skolåren, ungefär 5-10 år någonstans då ingen position i laget bör vara given och rollerna bör skiftas ofta. Målvakt ena träningen, forward nästa. Allt för att stimulera och utveckla spelförståelse och för att ge en så allsidig fotbollsträning som möjligt. Målvaktsträning bör här vara en del av den ordinarie träningen, kanske ett par gånger i månaden där alla får prova på att "leka målvakt".
När är det då lämpligt att börja med mer specialiserad målvaktsträning? Ja, strax före puberteten kan det vara bra att börja med mer speciell träning inriktad på målvaktsspelet. Vem som helst får vara med och intresset styr om man vill öva mer på till exempel grepp- och fallteknik.
Någonstans under eller strax efter puberteten bör spelarna välja om de vill bli utespelare eller spela som målvakt. Nu bör varje pass innehålla målvaktsmoment, som enskild målvaktsträning eller tillsammans med laget.
Ungefär så här resonerar många utbildare, föreningar och förbund i Sverige.
Men så resonerar man inte överallt. Möt Mido från Egypten. En ung kille vars position i laget sedan flera år redan är bestämt. Han är enligt filmen nedan född 1995 och är i dag således 14 år. Frågan är hur gammal han var när videon spelades in. Frågan är också när han egentligen började träna specialiserad målvaktsträning.
Men! Nu pratar vi i åldrar runt de första skolåren, ungefär 5-10 år någonstans då ingen position i laget bör vara given och rollerna bör skiftas ofta. Målvakt ena träningen, forward nästa. Allt för att stimulera och utveckla spelförståelse och för att ge en så allsidig fotbollsträning som möjligt. Målvaktsträning bör här vara en del av den ordinarie träningen, kanske ett par gånger i månaden där alla får prova på att "leka målvakt".
När är det då lämpligt att börja med mer specialiserad målvaktsträning? Ja, strax före puberteten kan det vara bra att börja med mer speciell träning inriktad på målvaktsspelet. Vem som helst får vara med och intresset styr om man vill öva mer på till exempel grepp- och fallteknik.
Någonstans under eller strax efter puberteten bör spelarna välja om de vill bli utespelare eller spela som målvakt. Nu bör varje pass innehålla målvaktsmoment, som enskild målvaktsträning eller tillsammans med laget.
Ungefär så här resonerar många utbildare, föreningar och förbund i Sverige.
Men så resonerar man inte överallt. Möt Mido från Egypten. En ung kille vars position i laget sedan flera år redan är bestämt. Han är enligt filmen nedan född 1995 och är i dag således 14 år. Frågan är hur gammal han var när videon spelades in. Frågan är också när han egentligen började träna specialiserad målvaktsträning.
Vilket sätt att träna under sina första fotbollsår är då rätt? Och vilka fördelar respektive nackdelar finns det med de olika synsätten? Personligen så tror jag att en breddad träning som många förespråkar i Sverige är den rätta. Fotboll ska, speciellt i yngre år, var en lek. Inte en medveten satsning med ett visst mål, förutom målet att träningen ska vara kul förstås. Nä, jag tror istället på att låta spelarna så sent som möjligt (utan att de hamnar efter) välja position i laget. Inte minst för att utveckla målvaktens spel med fötterna och spelförståelsen.
Självklart går det inte att tvinga en ung knatte vars enda önskan är att bli en ny Zlatan att stå i mål. MEN, det går att få alla intresserade av att i varje fall TESTA PÅ att spela som målvakt. Allt som krävs är engagemang och entusiasm från ungdomsledarnas håll. Annars är snart risken att vi stå utan unga knattar som vill bli fotbollsmålvakter.
Unge Mido då. Det råder inga tvivel om att killen är duktig. Det återstår dock att se om vi får se honom i någon europeisk toppklubb inom en snar framtid vilket verkar vara hans målsättning...
Fredrik Lindeborg
Gå med i vår målvaktsgrupp på Facebook!
Nu finns vi även på Facebook! Gå med och ta del av tips, diskussioner och få reda på när det dyker upp nya blogginlägg här på Målvaktsbloggen!
Klicka på bilden ovan eller här!
Klicka på bilden ovan eller här!
Ibland är gränsen allt bra tunn
Alla mer eller mindre erfarna målvakter vet att ibland är det en tunn gräns, gränsen mellan himmel och helvete, hjälte och syndabock. Kan det bli tydligare än Aftonbladet.se:s val av placering av nyheterna nedan? Real Madrids Casillas hyllas för sina fantastiska räddningar, men precis under den nyheten kan vi läsa om 19-årige Sascha Burchert i Hertha Berlins mål som inte haft någon lyckad dag i matchen mot Hamburg i tyska Bundesliga.
Här hittar ni artiklarna: Casillas räddningar och Två identiska tabbar
Tydligare illustrerat än så blir det väl knappast?
Ett par anmärkningsvärda saker:
- Varför är det misstagen Aftonbladet valt att visa med ett webb-tv-klipp och inte Cassilas räddningar? Kanske en tv-rättighetsfråga...men jag tvivlar.
- Vad borde egentligen Hertha-målvakten ha gjort i stället för att försöka rensa med en nick vid de båda tillfällena? Och hade det varit ett misstag om bara hans egna spelare fått tag i bollen efter hans nick istället för motståndarna? Personligen tycker jag han ska ha beröm för att han inte tvekade när samma typ av situation dök upp igen. DET hade varit ett misstag. Ingen vill ha en tveksam målvakt. Istället heter det att han "inte lärde av misstaget".
- Varför finns det ett speciellt ord för när en målvakt gör misstag? "Målvaktstavla". Vart kommer ordet egentlgien ifrån? Och varför finns inte liknande ord för när till exempel en anfallare gör misstag?
I stället för att, som Aftonbladet, visa Burcherts misstag väljer jag att hellre att visa Casillas fantastiska räddningar (speciellt den andra). Här har ni dem:
En annan målvakt som gjorde en bra match i helgen var A-landslagets och PSV Eindhovens Andreas Isaksson. Har tyvärr inte hittat några bra klipp på nätet, men Isaksson stod för ett flertal riktigt fina parader i gårdagens match mot Utrecht i den Holländska ligan.
Läs om den på Svenska Fans webbplats här. Bådar gott inför lördagens kval mot Danmark!
Fredrik Lindeborg
Okej att flytta stolpar?
Har du hängt med i den senaste veckans mediarapportering från Allsvenskan har du förmodligen inte missat IFK Göteborgs Kim Christensen flyttande av stolpar i matchen mot Örebro.
Har du mot för modan gjort det finns artiklar från DN att läsa här och här, samt från Aftonbladet här och här.
Jag måste erkänna att jag vid några tillfällen i mina yngre år försökt flytta in stolparna för att göra målet mindre. Kanske inte så grovt eller systematiskt som IFK-målvakten i det här fallet, men ändå. Inte alla planer har mållinjer med små streck som utmärker var stolparna exakt ska stå, varför det är svårt att veta om stoplarna står precis rätt. Detta eftersom många målburar är mer eller mindre möjliga att "rucka" på. Har du mot för modan gjort det finns artiklar från DN att läsa här och här, samt från Aftonbladet här och här.
Jag kommer ihåg att jag tänkte något i stil med att "vem säger att inte just de här stolparna står några centimeter för långt ut åt sidorna? Domaren mäter ju inte precis avståndet mellan stolparna innan match. Lika bra jag slår hälen i dem några ggr så kanske en boll som gått stolpe in istället går stolpe ut."
Rätt eller fel?
Ja, vi är nog alla överens om att målet ska var så brett som reglerna säger (7,32m för 11-manna). Vi är nog också överens om att båda målen ska vara lika stora. Allt annat vore såklart regelvidrigt. Men samtidigt är faktum att alla spelare alltid har gjort och kommer att göra sitt yttersta för att påverka sin och lagets prestation positivit. Vi har fått vänja oss vid allt ifrån att spelare som tilldömts frispark flyttar fram bollen när domaren vänder ryggen till, eller att inkastaren stjäl meter och ofta gör inkastet alldeles för långt ifrån där bollen verkligen passerade sidlinjen.
Frågan om vad som är okej är allt annat än svartvit. Frågan är väl egentligen bara var gränsen går.
Eller vad tycker du?
Fredrik Lindeborg
Tack för senast och välkommen tillbaka!
LYCKAD KEEP IT- OCH PLAY IT-PREMIÄR
Keep It och Play It är tänkt som ett komplement till den ordinarie träningen som bedrivs ute i klubbarna. Vid ett tillfälle deltar en spelare och en ledare, så att de övningar som genomförst och den kunskap som förmedlas tas med hem till klubbarna. Tillfällena ska tjäna som inspirationsträningar samt ge förslag på aktuella övningar, kopplade till den aktuella säsongensstatusen t.ex. försäsong eller mitt under säsong. Förhoppningen är att alla deltagare ska hitta inspiration och få ny kunskap tack vara ett deltagande vid Keep It eller Play It. Att det är elitspelare och elittränare som bedriver Keep It och Play It ger en bra kunskapsgrund och kanske också en häftig upplevelse för den deltagande spelaren.
Nu har det gått många veckor sedan första träffen med Keep IT! Representanterna för Keep It-ledningen är kanonnöjda och kände en enorm inspiration när dagen var avklarad. "Wow, det här måste vi göra snart igen!", sas det ljudligt till varandra.
Den yngre gruppen drillades i grundteknikerna. Det blev ett nötande och blötande och Anders och Hedvigs ljuvliga stämmor ljöd ständigt med nya och viktiga instruktionspunkter. Alla som deltog visade prov på goda kvaliteter i fokusering och målvaktsutövande.
Den äldre gruppen tränade en del teknik i uppvärmingsfasen (som alltid bör göras!) och tränade sedan en hel del på målvaktens positionsspel vid olika situationer. Även här visade deltagarna prov på vida utvecklade målvaktskvaliteter. Speciellt boxningarna imponerade stort!
Play it hade sin premiär förra helgen och det som på lördagen vittnade om att bli en regnig tillställning visade sig bli en kanondag ute i Fjärås. Både spelare och ledare var väldigt nöjda med Play It-premiären. Marlene Sjöberg gav sin beskrivning av dagen: "Jag har haft en riktigt bra dag! Alla tjejerna var hur goa som helst och jätteduktiga. Det verkar som att alla tyckte det var lyckat."Play It drillade sina deltagare i passningar och tillslag i olika former (vilket är otroligt viktigt för en fotbollsspelare att lära sig behärska). Båda grupperna visade en otrolig inställning och tog till sig alla nya tips och tricks som lärdes ut. Fokus på både yngre och äldre var att planera sina första-tillslag för att ge sig själv tid till att slå en bättre passning. Båda passen avslutades med snabbhet och smidighetslöpningar där även tränarna imponerade stort.
En stor eloge ska de medföljande tränarna ha. Tränarrollen är otroligt viktigt för oss i KI och PI, då vår tanke är att de kunskaper vi förmedlar ska tas med hem till föreningarna. Dessutom är vi tacksamma för alla insatser på plats, tack!Men nu är det hög tid att lämna det som varit och blicka framåt! Därför bjuder vi nu in er till nästa omgång av Keep It och Play It.
Nästa tillfälle: 18 oktoberPlats: Guldhedens konstgräsplan
Kostnad: 500 kr/spelare
Anmälan: Sker på vår nya fina hemsida: http://www.keepitandplayit.se/
Hälsningar
Hedvig Lindahl, Anders Nord och Marlene Sjöberg
(Mikael Krantz)
Rätt grepp - en förutsättning!
En av de absolut viktigaste teknikerna för en fotbollsmålvakt är grepptekniken. Ett bra och pålitligt grepp skapar trygghet, inte bara för den enskilda målvakten, utan ofta även för hela laget. Här går vi igenom grunderna för greppteknik vid olika typer av situationer.
Först av allt: grunden till ett bra grepp är rätt utgångspostition, vilken vi gått igenom tidigare.
På bilderna: Lovisa Johansson, Vimmerby IF, Smålandslaget och F92-landslaget. Foto: Fredrik Lindeborg
Bollar längs marken, rakt på målvakten
Vi börjar med bollar längs marken som går rakt på målvakten.
Från utgångsposition: Håll fötterna igång och möt bollen med händer och armar. Tänk på avståndet mellan fötterna och ge plats åt armarna mellan knäna. När bollen närmar sig, stå stabilt med båda fötterna jämnsides och låt bollen rulla upp längs med underarmarna och upp i skopan. Håll gärna kvar bollen någon sekund i det sista läget med låg tyngdpunkt för att känna att du verkligen har bollen i ett säkert grepp. Med denna låga tyngdpunkt står du också stabilt och är förberedd för eventuell kroppskontakt med andra spelare.
Vi börjar med bollar längs marken som går rakt på målvakten.
Från utgångsposition: Håll fötterna igång och möt bollen med händer och armar. Tänk på avståndet mellan fötterna och ge plats åt armarna mellan knäna. När bollen närmar sig, stå stabilt med båda fötterna jämnsides och låt bollen rulla upp längs med underarmarna och upp i skopan. Håll gärna kvar bollen någon sekund i det sista läget med låg tyngdpunkt för att känna att du verkligen har bollen i ett säkert grepp. Med denna låga tyngdpunkt står du också stabilt och är förberedd för eventuell kroppskontakt med andra spelare.
Studsande, hårdare bollar längs marken, rakt på målvakten
Ibland räcker kanske inte den vanliga skopan till för att säkra bollen. Vid till exempel vått underlag, hårdare skott eller ojämn plan kan "säker" skopa vara att föredra.
Från utgångsposition och när du fångat bollen i skopan (se ovan): Låt kroppen falla framåt. Landa på överarmarna och ligg kvar. Låt antingen benen ligga sträckta eller dra dem intill kroppen (som Lovisa på bilderna nedan) för att få stabilitet.
Ibland räcker kanske inte den vanliga skopan till för att säkra bollen. Vid till exempel vått underlag, hårdare skott eller ojämn plan kan "säker" skopa vara att föredra.
Från utgångsposition och när du fångat bollen i skopan (se ovan): Låt kroppen falla framåt. Landa på överarmarna och ligg kvar. Låt antingen benen ligga sträckta eller dra dem intill kroppen (som Lovisa på bilderna nedan) för att få stabilitet.
Bollar i ansiktshöjd, rakt på målvakten
Skopan fungerar på samma sätt för alla bollar rakt på målvakten, från marken och upp till brösthöjd. Men från brösthöjd och uppåt är ett grepp med händerna det absolut bästa.
Från utgångsposition: Håll fötterna igång och möt bollen med händerna så tidigt som möjligt. Spreta med fingrarna och var mjuk i handlederna. Greppa bollen med tummarna bakom bollen och låt tummarna bilda ett W tillsmamns med pekfingrarna. Håll i bollen någon sekund för att känna att den sitter säkert i greppet.
Dra sen in bollen mot bröstet i skopan för att säkra bollen ytterligare. Sträva efter en låg tyngdpunkt när du säkrat bollen.
Att alltid dra in bollen mot bröstet rekommenderas speciellt till yngre målvakter. En mer erfaren målvakt kan i många fall behålla bollen i handgreppet och i stället koncentrera sig på att ställa om spelet snabbt med till exmpel ett utkast. Att leverera bollen går fortare och är lättare från läget när bollen är i händerna, än när den är i skopan.
Observera! Undvik att ta ett steg tillbaka när bollen greppas. Ett steg bakåt är ett tecken på att tyngdpunkten i utgångspositionen är fel, och att viklten inte ligger på framdelen av fötterna. Möt hellre bollen med ett eller två steg mot den.
Skopan fungerar på samma sätt för alla bollar rakt på målvakten, från marken och upp till brösthöjd. Men från brösthöjd och uppåt är ett grepp med händerna det absolut bästa.
Från utgångsposition: Håll fötterna igång och möt bollen med händerna så tidigt som möjligt. Spreta med fingrarna och var mjuk i handlederna. Greppa bollen med tummarna bakom bollen och låt tummarna bilda ett W tillsmamns med pekfingrarna. Håll i bollen någon sekund för att känna att den sitter säkert i greppet.
Dra sen in bollen mot bröstet i skopan för att säkra bollen ytterligare. Sträva efter en låg tyngdpunkt när du säkrat bollen.
Att alltid dra in bollen mot bröstet rekommenderas speciellt till yngre målvakter. En mer erfaren målvakt kan i många fall behålla bollen i handgreppet och i stället koncentrera sig på att ställa om spelet snabbt med till exmpel ett utkast. Att leverera bollen går fortare och är lättare från läget när bollen är i händerna, än när den är i skopan.
Observera! Undvik att ta ett steg tillbaka när bollen greppas. Ett steg bakåt är ett tecken på att tyngdpunkten i utgångspositionen är fel, och att viklten inte ligger på framdelen av fötterna. Möt hellre bollen med ett eller två steg mot den.
Bollar över huvudet, rakt på målvakten
Greppet när det gäller högre bollar fungerar på samma sätt som ovan när det gäller händerna. Skillnaden i tekniken ligger istället i armarnas och resten av kroppens position.
Från utgångsposition: Håll fötterna igång och fixera bollen med blicken. Försök tajma bollen så att greppet sker framför och ovanför huvudet. Du ska kunna se bollen och greppet. Dra vid upphoppet med dig det ena knäet upp. Vilket knä beror på vilken sida bollen kommer från. Dra alltid upp det yttre knäet (knäet längst från mållinjen) för att skydda dig mot eventuell kroppskontakt utifrån planen. Upphoppet sker således med benet närmast målet.
Hur högt du tar bollen beror på bollbanan samt på motståndarnas, medspelarnas och din egen position. En yngre målvakt tjänar på att först lära sig ta bollen precis över huvudet för att sen arbeta sig uppåt. En mer erfaren målvakt bör sträva efter att nå bollen i det högsta läget.
Precis som vi nämnt ovan, tjänar en lite mer erfaren målvakt många gånger på att inte dra in bollen i skopan efter att bollen fångats och samma sak gäller vid höga bollar. Istället kan man satsa på att ställa om spelet snabbt.
Dessutom kan bollen med fördel behållas i greppet med armarna sträckta när man når marken igen. Detta för att undvika att motståndarna når bollen eftersom den då ofta hålls i ett högre läge än motstådarna kan nå. Detta är dock endast för målvakter som redan utvecklat ett säkert grepp.
Från utgångsposition: Håll fötterna igång och fixera bollen med blicken. Försök tajma bollen så att greppet sker framför och ovanför huvudet. Du ska kunna se bollen och greppet. Dra vid upphoppet med dig det ena knäet upp. Vilket knä beror på vilken sida bollen kommer från. Dra alltid upp det yttre knäet (knäet längst från mållinjen) för att skydda dig mot eventuell kroppskontakt utifrån planen. Upphoppet sker således med benet närmast målet.
Hur högt du tar bollen beror på bollbanan samt på motståndarnas, medspelarnas och din egen position. En yngre målvakt tjänar på att först lära sig ta bollen precis över huvudet för att sen arbeta sig uppåt. En mer erfaren målvakt bör sträva efter att nå bollen i det högsta läget.
Precis som vi nämnt ovan, tjänar en lite mer erfaren målvakt många gånger på att inte dra in bollen i skopan efter att bollen fångats och samma sak gäller vid höga bollar. Istället kan man satsa på att ställa om spelet snabbt.
Dessutom kan bollen med fördel behållas i greppet med armarna sträckta när man når marken igen. Detta för att undvika att motståndarna når bollen eftersom den då ofta hålls i ett högre läge än motstådarna kan nå. Detta är dock endast för målvakter som redan utvecklat ett säkert grepp.
Slutligen
Greppteknik måste nötas för målvakten ska få ett bättre grepp. Därför är det viktigt att man under träning är noga med att poängtera att greppet alltid ska utföras rätt. Målvakten kan själv kontrollera sitt och andra målvakters grepp under träning för att förbättra det. Ett annat tips är att målvakten, gärna 10-15 minuter varje träning får greppträning. Två målvakter kan till exempel slå hel- eller halvvoelley på varandra, alternativt att målvaktstränaren, lagledaren, utespelaren hjälper till.
Greppteknik måste nötas för målvakten ska få ett bättre grepp. Därför är det viktigt att man under träning är noga med att poängtera att greppet alltid ska utföras rätt. Målvakten kan själv kontrollera sitt och andra målvakters grepp under träning för att förbättra det. Ett annat tips är att målvakten, gärna 10-15 minuter varje träning får greppträning. Två målvakter kan till exempel slå hel- eller halvvoelley på varandra, alternativt att målvaktstränaren, lagledaren, utespelaren hjälper till.
Det var det grundläggande om greppteknik. Hoppas du fått några tips som kan hjälpa dig som tränare eller som målvakt!
Fredrik Lindeborg
Vilken fokus?
Ibland undrar jag verkligen vad huvudtränarna (och andra) fokuserar på när de analyserar en målvakt insats under en match...
Jag åker omkring lite då och då i nästan hela "Smålands hage" och hjälper en del fotbollsklubbar i alla divisioner där det inte finns någon målvaktstränare eller för att bara lyfta fram vikten i hur viktigt det är med specifik målvaktsträning.
I en del fall så blir till och med jag mållös när jag hör vad huvudtränaren fokuserar på vid matchanalysen.
Målvaktens förklaring:
- När spelaren petade bollen till skytten är jag ju tvungen att förflytta mig i sidled för att försöka täcka vinkel bättre. Man får inte glömma att skytten får en riktigt bra träff. Samtidigt hoppar/rör sig muren samt att med min förflyttning blir det genast lite svårare att rädda åt det hållet jag kom i från.
Mina följdfrågor på det blev:
- Ouupps... Men ni har väl tränat på deffensiva frisparkar?!
Tveksamt svar av tränaren:
- Nja inte riktigt...
Följdfråga 2:
- Hur skötte han sig annars under matchen?
Tränaren:
- Jo, han var helt underbar på hörnor och inlägg, han tog allt i luften dessutom två rena frilägen...
Efterfunderingar
Laget vann matchen med 3-1 och det enda tränaren valde att lyfta när det gäller målvaktens insats fram var frisparksmålet?
Jag kan försöka förstå att tränaren tyckte att det var ett kanske lite väl enkelt frisparksmål från ca 22 m, men inte hela resonemanget. Hur kan en tränare (och för den delen publiken eller så kallade expertkommentatorer i tv/radio med) se hur målvakten sätter upp muren och hur/om ev muren rör sig. Detta desutom när man (tränare, publik och kommentatorer) står på långsidan av planen.
Fall 2: Div 2 klubb damer
Tränaren möter mig ute på parkeringen:
- Hu, vilken tur att du kommer idag...! Vi har lite problem på höga skott ganska långt utifrån. I söndags blev det ett sådant där skitmål igen. Hon når/hinner inte upp/in i målet? Hur tränar man sådant?
Vi kallade till oss målvakten för att hör hur hon såg på situationen.
Målvakten förklarade:
- För att jag skulle hinna ut på alla frilägen som det blev, va jag tvungen att flytta min utgångspossisionen längre ut från målet.
Min första fråga:
- Hur känndes det när du ändrade positioneringen?
Målvakten:
- Jag tyckte att jag var med mer i spelet uppe på mittplanen och det känndes att jag kontrollerade djupledspelet bättre.
Min andra fråga, den här gången till tränaren:
- Vad tyckte du annars om hennes insats?
Tränarens svar:
- Ja, inte släppte hon till några 50/50-lägen inte, där är hon modig och snabb. Några gånger var hon utanför straffområdet och rensade undan ett par djupledsbollar också. Hon nöp en straff också.
Funderingar efteråt
Efter att laget vunnit den träningsmatchen med 6-2, kan man undra varför tränarens fokus vid analysen av målvaktens insats var på en skottlobb från 25-30 meter som inte målvakten tog? Dessutom tyckte både tränaren och målvakten att djupledsspelet funkade alldeles förträffligt. Det va bara ett mål som gick över målvakten samtididigt som hon räddade ett flertal 50/50 chanser och djupledslägen.
Förstå mig inte fel nu. Självklart måste man även belysa de misstag som görs, men inte utan dialog! Bör man inte vid en spelaranalys först och främst fokusera på det positiva och lyfta fram det till målvakten? Här gäller det att lyssna på spelaren och få dennes syn på situationen först innan man gör sin egen (ofta förhastade) bedömning.
Jag upplever istället ofta att huvudtränare, åskådare och så kallade "experter" sågar en målvats insats utan att vilja se närmare på hur situationen faktiskt upplevs från målvaktens synvinkel. Och det kanske inte är så konstigt att de ovan nämnda "tyckarna" inte vet hur en målvakt tänkter vid olika typer av situationer i spelet, 9,5 gånger av tio har de ju själva aldrig varit målvakt. Men det jag motsätter mig är denna förhastade och okunniga syn på målvaktens spel.
Det enda jag kräver är lite förståelse för att allt kanske inte är som det ser ut från sidlinjen...
Mikke Krantz
(Fredrik Lindeborg)
Jag åker omkring lite då och då i nästan hela "Smålands hage" och hjälper en del fotbollsklubbar i alla divisioner där det inte finns någon målvaktstränare eller för att bara lyfta fram vikten i hur viktigt det är med specifik målvaktsträning.
I en del fall så blir till och med jag mållös när jag hör vad huvudtränaren fokuserar på vid matchanalysen.
Fall 1: Div 3 klubb herrar
Tränaren förklarade lite hur sista matchen gick och hur målvakten skötte sig:
Tränaren förklarade lite hur sista matchen gick och hur målvakten skötte sig:
- Lite bekymmrad är jag faktiskt. Vi släppte in ett enkelt mål på frispark strax utanför straffområdet, jag vet inte riktigt hur målvakten satte sin mur? Kan du lära honom hur man gör det?
Målvaktens förklaring:
- När spelaren petade bollen till skytten är jag ju tvungen att förflytta mig i sidled för att försöka täcka vinkel bättre. Man får inte glömma att skytten får en riktigt bra träff. Samtidigt hoppar/rör sig muren samt att med min förflyttning blir det genast lite svårare att rädda åt det hållet jag kom i från.
Mina följdfrågor på det blev:
- Ouupps... Men ni har väl tränat på deffensiva frisparkar?!
Tveksamt svar av tränaren:
- Nja inte riktigt...
Följdfråga 2:
- Hur skötte han sig annars under matchen?
Tränaren:
- Jo, han var helt underbar på hörnor och inlägg, han tog allt i luften dessutom två rena frilägen...
Efterfunderingar
Laget vann matchen med 3-1 och det enda tränaren valde att lyfta när det gäller målvaktens insats fram var frisparksmålet?
Jag kan försöka förstå att tränaren tyckte att det var ett kanske lite väl enkelt frisparksmål från ca 22 m, men inte hela resonemanget. Hur kan en tränare (och för den delen publiken eller så kallade expertkommentatorer i tv/radio med) se hur målvakten sätter upp muren och hur/om ev muren rör sig. Detta desutom när man (tränare, publik och kommentatorer) står på långsidan av planen.
Fall 2: Div 2 klubb damer
Tränaren möter mig ute på parkeringen:
- Hu, vilken tur att du kommer idag...! Vi har lite problem på höga skott ganska långt utifrån. I söndags blev det ett sådant där skitmål igen. Hon når/hinner inte upp/in i målet? Hur tränar man sådant?
Vi kallade till oss målvakten för att hör hur hon såg på situationen.
Målvakten förklarade:
- För att jag skulle hinna ut på alla frilägen som det blev, va jag tvungen att flytta min utgångspossisionen längre ut från målet.
Min första fråga:
- Hur känndes det när du ändrade positioneringen?
Målvakten:
- Jag tyckte att jag var med mer i spelet uppe på mittplanen och det känndes att jag kontrollerade djupledspelet bättre.
Min andra fråga, den här gången till tränaren:
- Vad tyckte du annars om hennes insats?
Tränarens svar:
- Ja, inte släppte hon till några 50/50-lägen inte, där är hon modig och snabb. Några gånger var hon utanför straffområdet och rensade undan ett par djupledsbollar också. Hon nöp en straff också.
Funderingar efteråt
Efter att laget vunnit den träningsmatchen med 6-2, kan man undra varför tränarens fokus vid analysen av målvaktens insats var på en skottlobb från 25-30 meter som inte målvakten tog? Dessutom tyckte både tränaren och målvakten att djupledsspelet funkade alldeles förträffligt. Det va bara ett mål som gick över målvakten samtididigt som hon räddade ett flertal 50/50 chanser och djupledslägen.
Förstå mig inte fel nu. Självklart måste man även belysa de misstag som görs, men inte utan dialog! Bör man inte vid en spelaranalys först och främst fokusera på det positiva och lyfta fram det till målvakten? Här gäller det att lyssna på spelaren och få dennes syn på situationen först innan man gör sin egen (ofta förhastade) bedömning.
Jag upplever istället ofta att huvudtränare, åskådare och så kallade "experter" sågar en målvats insats utan att vilja se närmare på hur situationen faktiskt upplevs från målvaktens synvinkel. Och det kanske inte är så konstigt att de ovan nämnda "tyckarna" inte vet hur en målvakt tänkter vid olika typer av situationer i spelet, 9,5 gånger av tio har de ju själva aldrig varit målvakt. Men det jag motsätter mig är denna förhastade och okunniga syn på målvaktens spel.
Det enda jag kräver är lite förståelse för att allt kanske inte är som det ser ut från sidlinjen...
Mikke Krantz
(Fredrik Lindeborg)
Världspremiär för "Målvaktsskolan KEEP IT"
Det är Hedvig Lindahl och Kopparbergs/Göteborgs FC, med sin målvaktstränare Anders Nord som drar i gång en målvaktsskola som heter "KEEP IT". Första träffen är förlagd till Östregärdets IP i Fjärås (Kungsbacka kommun).
Målvaktsutbildningen vänder sig till både yngre (94-97) och till lite äldre (93- och tidigare).
Det blir både praktikpass och teoripass under ca två timmar där målvaktsgrunderna kommer att finslipas, men också en hel del tips från Hedvig och Anders.
Målvaktsutbildningen vänder sig till både yngre (94-97) och till lite äldre (93- och tidigare).
Det blir både praktikpass och teoripass under ca två timmar där målvaktsgrunderna kommer att finslipas, men också en hel del tips från Hedvig och Anders.
Kravet för deltagande är att varje målvakt tar med sig en tränare så att de övningar som lärs ut även kan användas i den vardagliga träningen.
Hedvig Anders
Informaton om hur man anmäler sig och annat hittar ni här:
www.goteborgfc.se
www.facebook.com/goteborgfc
www.hedviglindahl.se
Mikael Krantz
Tokig, smart, hjälte eller syndabock?
Artikel från Metro 4 nov 1999 (Leif Oldenburg)
Det sägs att det underlättar om man är lite tokig när man är målvakt.
Det är ju nästan sant också, för enligt mig kan man inte sätta in vem som helst i ett mål, oavsett lagidrott (fotboll, ishockey, handboll eller bandy). Håll med om att en utespelare kan misslyckas nästa hur många gånger som helst, men det kan aldrig inte en målvakt göra. Skillnaden mellan att bli hjälte eller syndabock är knivskarp, några mellanlägen finns sällan. Vid en vanlig fotbollsmatch är det 22 spelare på planen, två av dom har förmodligen matchens ensamaste och mest utsattaste uppgift/jobb. Medvetna eller omedvetna om att vid ett endaste misstag av dom kan avgöra matchen. Den pressen är ganska unik och den pressen kan inte vem som helst klara av.
Målvakter är speciella
Det krävs en speciell typ av personlighet för att klara av och bli en framgångsrik målvakt. Målvakten ska ha den mentala styrkan att släppa in 100 mål eller mer, men aldrig vara likgiltig för ett enda. Man blir målvakt för att man vill det och är fullt medveten om risker och utmaningar det medför, och man gillar det.
Enligt mig och många andra avgörs inte serierna på hur många mål lagen gör, utan många gånger av målvaktens storspel i viktiga matcher.
Eller vad säger du?
Mikael Krantz
Mikael Krantz
Då var det dags att presentera skribent nummer två, målvaktsinstruktören Mikael Krantz från Vimmerby.
Hemort: Vimmerby
Moderklubb: Vimmerby IF 1970-1987 div 3-4
Spelarkarriär i korthet: IK Tuna Södra 1988-1989 div 5, Hultsfreds FK
1990-1994 div 3.
Tränarutbildning: 1973 Grundkurs målvakt, 1981 Grundkurs målvakt, 1993
Grundkurs målvakt, 1993 Målvakt fortbildning, 1994 Målvakt i nytt perspektiv,
2002 Elitpojklägrer för P87, P88, P89,
P90, P92 och Elitflickläger för F88, F89 och F94.
Tränarkarriär: Ungdomsmålvaktstränare Vimmerby IF 1975-2009, seniormålvaktstränare Vimmerby IF dam och herr 1997-2009, Zoninstruktör Hultsfredszonen 1992-2007, Distriktsförbundskapten för P87, 88, 89, 90, 92 och F88, 89 och nu F94. Kursinstruktör
SmFF 2008-.
Jag kommer mestadels skriva om:
Jag kommer också att ge en del träningstips och diskutera
hur målvakter behandlas som den speciella spelaren med sina
speciella behov en målvakt är.
Ålder: 52
Sysselsättning: YrkeslärareHemort: Vimmerby
Moderklubb: Vimmerby IF 1970-1987 div 3-4
Spelarkarriär i korthet: IK Tuna Södra 1988-1989 div 5, Hultsfreds FK
1990-1994 div 3.
Tränarutbildning: 1973 Grundkurs målvakt, 1981 Grundkurs målvakt, 1993
Grundkurs målvakt, 1993 Målvakt fortbildning, 1994 Målvakt i nytt perspektiv,
2002 Elitpojklägrer för P87, P88, P89,
P90, P92 och Elitflickläger för F88, F89 och F94.
Tränarkarriär: Ungdomsmålvaktstränare Vimmerby IF 1975-2009, seniormålvaktstränare Vimmerby IF dam och herr 1997-2009, Zoninstruktör Hultsfredszonen 1992-2007, Distriktsförbundskapten för P87, 88, 89, 90, 92 och F88, 89 och nu F94. Kursinstruktör
SmFF 2008-.Jag kommer mestadels skriva om:
Jag kommer också att ge en del träningstips och diskutera
hur målvakter behandlas som den speciella spelaren med sina
speciella behov en målvakt är.
Fredrik Lindeborg
Då var det dags att presentera bloggens skribenter. Vi börjar med bloggskaparen och målvaktstränaren Fredrik Lindeborg från Vimmerby.
Ålder: 25
Sysselsättning: Marknadsansvarig
Hemort: Jönköping
Moderklubb: Vimmerby IF
Spelarkarriär i korthet: Vimmerby IF 1992-2007, Smålandslaget 1998-2000,
Elitpojkläger 1999,
pojklandslagsläger 2000
Tränarutbildning: Mv1, Mv2
Tränarkarriär: Ungdomsmålvaktstränare Vimmerby IF 2002-2007, Zoninstruktör Hultsfredszonen 2002-2007, Kursinstruktör SmFF 2009-, Ungdomsmålvaktstränare J-Södra IF 2009, Målvaktstränare J-Södra Tipselit 2012.
Jag kommer mestadels skriva om:
Jag kommer bland annat att ge träningstips men också diskutera
hur målvakter behandlas i media. Jag kommer också dela med
mig av egna erfarenheter både som tränare och spelare.
Jag är mycket intresserad av samspelet mellan huvudtränare
och målvakt och huvudtränare, målvaktstränare och målvakt.
Ett samarbete som alltför sällan fungerar perfekt eftersom
man ofta saknar förståelse för varandras roller och behov.
Jag är också väldigt intresserad av den tekniska delen av
målvaktsarbetet.
Ålder: 25
Sysselsättning: Marknadsansvarig
Hemort: Jönköping
Moderklubb: Vimmerby IF
Spelarkarriär i korthet: Vimmerby IF 1992-2007, Smålandslaget 1998-2000,
Elitpojkläger 1999,
pojklandslagsläger 2000
Tränarutbildning: Mv1, Mv2
Tränarkarriär: Ungdomsmålvaktstränare Vimmerby IF 2002-2007, Zoninstruktör Hultsfredszonen 2002-2007, Kursinstruktör SmFF 2009-, Ungdomsmålvaktstränare J-Södra IF 2009, Målvaktstränare J-Södra Tipselit 2012.
Jag kommer mestadels skriva om:
Jag kommer bland annat att ge träningstips men också diskutera
hur målvakter behandlas i media. Jag kommer också dela med
mig av egna erfarenheter både som tränare och spelare.
Jag är mycket intresserad av samspelet mellan huvudtränare
och målvakt och huvudtränare, målvaktstränare och målvakt.
Ett samarbete som alltför sällan fungerar perfekt eftersom
man ofta saknar förståelse för varandras roller och behov.
Jag är också väldigt intresserad av den tekniska delen av
målvaktsarbetet.
Vem sa att försäsongsträning måste va tråkig?
Ordet "försäsong" klingar inte gott i många fotbollsspelares öron. För många betyder det intervalllöping, träning på en hård grusplan och minusgrader. Men det måste inte vara så! Här följer ett par övningar med lite olika inriktningar för målvaktens försäsong.
Målvakter: Michaela Lindblad & Lars Gustavsson, Vimmerby IF
Målvaktstränare: Mikael Krantz
Foto: Fredrik Lindeborg
Hinderbana
En hinderbana är ett enkelt och kul sätt att få en varierad träning. Använd fantasin och och ta gärna fram alla redskap som finns tillgängliga! Kör på tid för att få lite tävling mellan målvakterna, om så önskas.
Skruven
Skruven är en övning där smidighet, rörlighet och koordination tränas. Också greppteknik övas här, även om fokus ligger på att snabbt ta sig från ena sidan till andra. Passa även bra under säsong för att bibehålla rörlighet och smidighet.
Kombinerad övning
Här visas en övning där både spänst, kondition, smidighet och teknik övas samtidigt. Repeteras mellan 6-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Målvakter: Michaela Lindblad & Lars Gustavsson, Vimmerby IF
Målvaktstränare: Mikael Krantz
Foto: Fredrik Lindeborg
Hinderbana
En hinderbana är ett enkelt och kul sätt att få en varierad träning. Använd fantasin och och ta gärna fram alla redskap som finns tillgängliga! Kör på tid för att få lite tävling mellan målvakterna, om så önskas.
Skruven
Skruven är en övning där smidighet, rörlighet och koordination tränas. Också greppteknik övas här, även om fokus ligger på att snabbt ta sig från ena sidan till andra. Passa även bra under säsong för att bibehålla rörlighet och smidighet.
Kombinerad övning
Här visas en övning där både spänst, kondition, smidighet och teknik övas samtidigt. Repeteras mellan 6-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Ravelli-spänsten
Ravelli-spänsten är en övning där både smidighet och spänst övas. Repeteras 8-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Ravelli-spänsten är en övning där både smidighet och spänst övas. Repeteras 8-12 gånger beroende på ålder och fysisk status.
Jobbigt? Ja!
Kul? ABSOLUT!
Fredrik Lindeborg
Kul? ABSOLUT!
Fredrik Lindeborg
Utgångsställning för skott
Målvaktens utgångsposition är avgörande för att lyckas med ett eventuiellt ingripande. Här går vi igenom utgångspositionen när motstånadren har skottläge. Vi ger också ett par tips för vad du som är tränare bör tänka på när du instruerar utgångsställningen.
För tränare:
Var noga med att påminna om grunsställningens oilka delar. Ofta blir tekniken lidande i slutet av träningspasset då tröttheten börjar komma. Ett vanligt tecken på trötthet är till exempel att armarna coh händerna sjunker vilket direkt påverkar grepptekniken. Här följer att par saker att fokusera extra på, speciellt när det gäller unga målvakter, men också seniormålvakter.
Händernas placering
Hur högt eller lågt händerna bör vara placerade är många gånger till viss del individuellt. Huvudsaken är att händerna och armbågrana placeras framför kroppen. Sikta på att ha händerna någonstans mellan cirka en decimeter under till en decimeter över midjan. Har man händerna lägre eller högre påverkar detta både tyngpunkt och balans samt förbedelsen för att nå bollen negativt.
Lätt böjda knän
Utgångsställningens uppgift är att förbereda målvakten så bra som möjligt för skott, oavsett om det är ett skott rakt på längs marken eller ett högt skott vid sidan. Grundredgeln är att det ska vara lika lätt att nå en boll längs marken som en boll i luften. Står målvakten rakt upp och ner utan att böja knäna alls blir frånskjutet rakt upp/framåt eller i sidled lidande, samtidigt som allför böjda knän gör att det kan bli för tungt samt ta för lång tid att komma iväg i ett frånskjut.
Avståndet mellan fötterna
Mellan fötterna bör avståndet inte vara mer eller mindre än axelbredd. Ett för stort avstånd riskerar att motverka en snabb sidledsförflyttning eller ett försvåra ett frånskjut i sidled. Detsamma gäller ett för kort avstånd som dessutom gör det omöjligt att utföra skopan vid bollar längs marken på ett korrekt sätt.
Kroppens tyngdpunkt
Ett vanligt "misstag", även på högre nivå, är att målvakten vid skottögonblicket låter tyngdpunkten ligga över hela foten, eller i värsta fall på hälen. Ofta är utgångspositionen rätt, med tyngdpunkten på främre delen på fötterna, men förflyttas gärna bakåt vid skott, speciellt när skotten kommer från nära håll. Detta gör inte bara att fotarbetet riskerar att bli lidande utan också att hela kroppens ställning och tyngdpunkt blir det vilket ofta resulterar i att kroppen tenderar att falla bakåt istället för framåt, vilket man bör sträva efter i de flesta fall.
Fredrik Lindeborg
På bilden: Lovisa Johansson, Vimmerby IF, Smålandslaget och F92-landslaget. Foto:Fredrik Lindeborg
- Håll armna lätt böjda framför kroppen
- Böj lätt på knäna
- Stå med fötterna jämsides med axelbredds avstånd
- Låt tyngdpunkten vara på främre delen av fötterna
För tränare:
Var noga med att påminna om grunsställningens oilka delar. Ofta blir tekniken lidande i slutet av träningspasset då tröttheten börjar komma. Ett vanligt tecken på trötthet är till exempel att armarna coh händerna sjunker vilket direkt påverkar grepptekniken. Här följer att par saker att fokusera extra på, speciellt när det gäller unga målvakter, men också seniormålvakter.
Händernas placering
Hur högt eller lågt händerna bör vara placerade är många gånger till viss del individuellt. Huvudsaken är att händerna och armbågrana placeras framför kroppen. Sikta på att ha händerna någonstans mellan cirka en decimeter under till en decimeter över midjan. Har man händerna lägre eller högre påverkar detta både tyngpunkt och balans samt förbedelsen för att nå bollen negativt.
Lätt böjda knän
Utgångsställningens uppgift är att förbereda målvakten så bra som möjligt för skott, oavsett om det är ett skott rakt på längs marken eller ett högt skott vid sidan. Grundredgeln är att det ska vara lika lätt att nå en boll längs marken som en boll i luften. Står målvakten rakt upp och ner utan att böja knäna alls blir frånskjutet rakt upp/framåt eller i sidled lidande, samtidigt som allför böjda knän gör att det kan bli för tungt samt ta för lång tid att komma iväg i ett frånskjut.
Avståndet mellan fötterna
Mellan fötterna bör avståndet inte vara mer eller mindre än axelbredd. Ett för stort avstånd riskerar att motverka en snabb sidledsförflyttning eller ett försvåra ett frånskjut i sidled. Detsamma gäller ett för kort avstånd som dessutom gör det omöjligt att utföra skopan vid bollar längs marken på ett korrekt sätt.
Kroppens tyngdpunkt
Ett vanligt "misstag", även på högre nivå, är att målvakten vid skottögonblicket låter tyngdpunkten ligga över hela foten, eller i värsta fall på hälen. Ofta är utgångspositionen rätt, med tyngdpunkten på främre delen på fötterna, men förflyttas gärna bakåt vid skott, speciellt när skotten kommer från nära håll. Detta gör inte bara att fotarbetet riskerar att bli lidande utan också att hela kroppens ställning och tyngdpunkt blir det vilket ofta resulterar i att kroppen tenderar att falla bakåt istället för framåt, vilket man bör sträva efter i de flesta fall.
Fredrik Lindeborg
